| Цитата |
|---|
Lord_Ehrgeiz пишет:
Перефразируйте, пожалуйста, та как непонятно к чему замечание - мы и питались на "12 14 в день", но если разделить на 4, то будет $3.50. |
Что имею ввиду? Исходя из предположения, что семья тратит на продукты питания (3+0,5)*4=14$, из которых 3*4=12$ в день тратит Lord_Ehrgeiz, а 0,5*4=2$ остальные члены семьи. И если бы они питались также как автор темы, то семейные затраты на питание в день составили бы 12$*4=48$. В оригинальном тексте по ошибке указал 12$.
| Цитата |
|---|
Lord_Ehrgeiz пишет:
| Цитата |
|---|
Personal Jesus пишет:
Если цель не вкус, а деньги, то результат очень слабый (это не шутка)! |
А вот с этого места попрошу поподробнее! |
Давайте поподробней...
| Цитата |
|---|
Lord_Ehrgeiz пишет:
мой вес составляет 86кг при посте 1,84м |
Для начала необходимо отметить, что у вас
избыточная масса тела.
| Цитата |
|---|
Lord_Ehrgeiz пишет:
Мне в день нужно 2678 килокалорий. |
Это много для избыточной массы тела!
Чтобы определить суточную норму калорий
для похудения, можно воспользоваться формулой:
Мужчинам от 31 до 60 лет: (масса тела*0,05+3,65)*индекс физической активности*240.
Индекс физической активной при малоподвижном образе жизни составляет 1,1, при средней активности − 1,3, при высокой – 1,5.
В связи с тем, что
| Цитата |
|---|
Lord_Ehrgeiz пишет:
взрослому мужчине, занятому сидячей работой |
и с учетом ваших умеренных занятий спортом, примем для расчета индекс средней физической активности = 1,3.
(86*0,05+3,65)*1,3*240 = 2480 ккал.
Суточная норма потребления калорий из углеводов должна быть не менее 45-65%.
Суточная норма потребления калорий из белков должна быть не менее 10-35%.
Суточное норма потребления калорий из жиров должна составлять 20-35%.
Мужчинам, которые хотят сбросить лишний вес,
следует употреблять больше белковой пищи. Таким образом, жировые запасы будут расщепляться, а мышечная масса нарастать. Также следует учитывать тип потребляемых жиров.
Животные жиры, содержащиеся в жареной пище, фаст-фудах (пицца, гамбургеры, хот-доги и т.п.),
необходимо избегать. Их желательно
заменить на растительные жиры, которые способствуют ускорению процесса расщепления жиров.
Правильное и диетическое питание также включает
употребление продуктов, в составе которых содержится большое количество медленных углеводов. Именно их наличие надолго сохранят чувство сытости.
В рационе должны присутствовать фрукты и овощи.
Зачем я все это пишу?
Ведь задача у меня состоит в доказательстве того, что:
| Цитата |
|---|
Lord_Ehrgeiz пишет:
можно питаться так, как в Феврале 2017го года питался я за значительно меньшие средства? Окей! Тогда не будьте голословны и озвучте, пожалуйста, как это сделать. |
Продолжу...
В связи с тем, что я не владею точной информацией по ценам и весовой фасовке товаров в США, расчет буду вести,
исходя из цен на предполагаемую массу и объем продуктов питания, продемонстрированных на фотографиях из фудбанка; с учетом диеты воина и необходимых 2480 ккал в день для взрослого человека с избыточной массой тела. 
Записывайте!
В феврале месяце (28 дней) необходимо потребить: 28*2480 ккал =
69440 ккал
Какие продукты питания необходимо употребить одному человеку, чтобы получить данное количество калорий:
1. Масло подсолнечное (3,5л) = 3,5*1000*900/100 =
31500 ккал (в 100 мл масла содержится 900 ккал, 0% белков, 100% жиров, 0% углеводов) -
10$
2. Макароны (4 кг) = 4*1000*350/100 =
14000 ккал (в 100 гр макарон содержится 350 ккал, 10,4% белков, 1,1% жиров, 69,7% углеводов) -
8$
3. Рис (2 кг) = 2*1000*337/100 =
6740 ккал (в 100 гр риса содержится 337 ккал, 7% белков, 0,6% жиров, 73,7% углеводов) -
4$
4. Яйца куриные (24 штуки) = 24*157 =
3768 ккал (в 1 яйце содержится 157 ккал, 12,7% белков, 11,5% жиров, 0,7% углеводов) -
4$
5. Курица (3 пачки ножек ~2 кг) = 2*1000*165/100 =
3300 ккал (в 100 гр курицы содержится 165 ккал, 20,8% белков, 8,8% жиров, 0,6% углеводов) -
15$
6. Сосиски (1 кг) = 1000*270/100 =
2700 ккал (в 100 гр сосисок содержится 270 ккал, 12,3% белков, 25,3% жиров, 0% углеводов) -
4$
7. Молоко 4 упаковки (~6 л) = (6*10)*58 =
4060 ккал (в 100 гр молока содержится 58 ккал, 2,8% белков, 3,2% жиров, 4,7% углеводов) -
8$
8. Овсянная каша (1 кг) = 10*345 =
3450 ккал (в 100 гр овсяной крупы содержится 345 ккал, 11,9% белков, 5,8% жиров, 65,4% углеводов) -
3$
9. Сок 4 упаковки -
(в связи с малым количеством калорий, не учитываем их) -
8$
10. Фрукты и овощи (~3 кг)
(в связи с малым количеством калорий, не учитываем их) -
10$ (средняя стоимость сформирована из стоимости всех фруктов и овощей из фудбанка по предоставленному месячному отчету деленной на 4, т.к. расчет ведется на одного человека)
Информация по содержанию ккал в продуктах питания взята
отсюда.
___
Итого:
1. За 28 дней февраля можно было употребить продуктов питания общей калорийностью
69518 ккал (без учета калорийности сока, фруктов и овощей), что полностью соотносится со среднедневной потребностью человека с повышенной массой тела (2480 ккал).
2. Стоимость, указанных выше продуктов питания для ежемесячного удовлетворения потребности организма в калориях составила
74$.
Против ваших,
Lord_Ehrgeiz: 3,61*28 = 101,08$ -> (101,08$ - 74$)*12 =
~333$ возможной экономии в год на продуктах питания. 
Примечание:
Питаться и готовить необходимо исключительно дома. Варить супы, борщи, щи и т.п. на курином бульоне... Ежедневно употреблять с макаронами, рисом или овсяной кашей подсолнечное масло, также использовать его для заправки салатов (ежедневное потребление 125 мл в день). Курицу употреблять либо вареную, либо тушеную. Для тушения курицы или овощей использовать подсолнечное масло.
Печенье, тортики, кокосовое масло, консервированные персики, кола, пицца,
тирамису 
и т.п. маркетинговые, но вкусные продукты питания исключаем ибо у нас задача
| Цитата |
|---|
| если цель не вкус, а деньги |
.
| Цитата |
|---|
Lord_Ehrgeiz пишет:
В противном случае кнопочка "изменить сообщение" всегда к Вашим услугам. |
Но я же эту цифру еще в Январе давал, наверное подогнал все под результаты, да?? 
